大多数来医生办公室的病人都认为自己的健康问题很复杂，但他们其实有一个更简单的问题：多年来饮食习惯已经不正常，没有人注意到，因为没有任何事情让他们感到紧迫。这与意志力无关。这种饮食习惯在印度家庭中非常普遍，以至于人们不再觉得这是一种习惯。
只要这些习惯不引起症状
血压在没有警告信号的情况下升高。 Livlong 365 高级临床运营经理、BHMS Sonal Mhatre 博士表示：“血糖在跨越诊断线之前很久就开始飙升。十年来形成的习惯更容易纠正。” 健康照片。同时，这仍然是一种习惯，而不是诊断。
1. 去吃早餐，补充道
许多在城市工作的印度人在出门前都会吃早餐或茶和饼干。错过一顿饭本身并没有多大意义。多年来，人们每天都在研究身体如何管理血糖，医生经常在出现早期胰岛素抵抗的患者身上发现这种模式，通常是在人们考虑测试之前。
2. 零件不适合久坐的生活方式
大多数家庭的大米和烤肉份量与三十年前大致相同，当时更多的人每天从事体力劳动或长途步行。经过短途旅行和办公室工作后今天吃的同样份量是另一个等式。食物没有改变。它有一种生活方式，而部件却没有跟上速度。
3. 盐和糖被忽略，因为没有人测量它们
自制食品以比包装食品更健康而闻名，基本上除了盐和糖之外，这些都是通过手工和习惯而不是按量添加的。黄瓜、木瓜、茶中多加一勺糖、家庭活动中的第二道甜点——这些都没有被视为饮食问题，因为它们不在标签上。高血压和2型糖尿病与盐或糖的来源无关。
4. 晚吃午餐比人们想象的更重要
在许多印度家庭中，吃晚饭然后直接上床睡觉是很常见的，尤其是在工作加班到很晚的城市。很少有人意识到多年来这对消化、睡眠和代谢健康有多大影响。这是一个几乎没有患者会想到去咨询医生的细节，因为感觉没有治疗作用。通常是这样。
5. 农达饮食可以解决问题
许多患者已经尝试过从社交媒体到看医生的饮食趋势，严格遵循几周，然后在体重恢复后放弃。这些饮食大多旨在改变体重秤上的数字，而不是创造一个人可以在未来二十年继续做的事情。健康饮食令人沮丧，但这是唯一真正对长期健康产生影响的类型。
促进健康饮食有哪些策略？
不是为了戏剧性的情况，而是为了在没有人注意到的情况下享受长期健康的普通模特。这里列出的所有事情都不是您无法处理的。通过适当的认识、饮食咨询和预防方法，您可以识别并纠正这些问题。
（免责声明： 本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果对健康状况有任何疑问，请务必咨询您的医生。）
