说到健身，大多数人都没有耐心。他们在学会走路之前就想跑，在学会爬之前就想走路，然后在看不到立竿见影的效果时放弃。
名人体能教练 A 表示，这是一种孤注一掷的方法 贾森·沃尔什这就是大多数人锻炼时犯的错误。
2005年在洛杉矶开设健身房后，他培训了半个好莱坞，并与他人共同创立了植物蛋白品牌。 RISE311 强调新年决心就是一个很好的例子。
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沃尔什说：“这是错误的心态。” 健康健康在与杰克·吉伦哈尔 (Jake Gyllenhaal) 排练期间 路屋2号 和塞巴斯蒂安·斯坦的未来 蝙蝠侠 故事
“人们会去参加这些新兵训练营和培训班，但你必须先让自己的身体做好准备，然后才能从零到 60 岁，”他说。
结果，“人们被烧伤和受伤，他们必须重新开始整个过程，并对自己说：“好吧，这样做，我们看看明年会发生什么。”
“这只是错误的态度，”这位 50 岁的人说。 “不要再试图在几周内从头开始健身。”
为了您的长期健康，您可以做的最简单的事情
沃尔什更愿意鼓励新客户将锻炼视为像刷牙一样的日常习惯，而不是年度决议（这是不太可能的）。
“你必须想要这样做，即使在你不想这样做的日子里，也必须有纪律。 [that makes it part of your routine]。
“它成为一种习惯。它成为你生活的一部分。”
最重要的是，如果您真的决心改变身体成分并改善长期健康，她提倡每天做一件事：步行。
“人们不会在洛杉矶走路，”他说。
“你能做的最简单的事情之一就是让人们走路。然后他们突然说，‘哇，我的背痛消失了。’我只需要步行。”
“去徒步旅行，到大自然中去。一切都在那里。你有能力。你能做的最简单的事情就是增加运动。只要运动。就这么简单。”
如何将提示付诸实践
这听起来可能很简单，但目标是提高您的基线活动水平，并使运动（进而锻炼）成为您日常生活的一部分，这样就不再需要做其他事情了。
“如果你不经常走路，那就出去散步。如果你打算走路并尝试改变你的身体成分，这是最简单、最好的方法之一，”她说。
沃尔什说，如果步行不适合你，那也不是问题。
锻炼方式没有“正确或错误”之分。您可能喜欢举重或使用自行车。
“这只是移动身体，给身体施加压力，然后适应这种压力。仅此而已。这是一个非常简单的过程。”
游泳是另一种选择。 “我训练了布莱德利·库珀 一颗明星诞生了。伙计，我们做了一些残酷的泳池训练，这改变了他的整个身体。 ”
底线：继续前进。
“骑自行车、步行、做有趣的事情。开始行动吧。这就是基础。仅此而已。就这么简单。”
贾森·沃尔什
贾森·沃尔什 (Jason Walsh) 被广泛认为是好莱坞顶级体能教练之一，拥有 30 多年为精英运动员、演员、模特和音乐家塑造强健健美体质的经验，为扮演对身体要求较高的角色做准备。他们包括布莱德利·库珀 美国狙击手艾米莉·布朗特为 在明天的边缘 和马特·达蒙 谍影重重简介。沃尔什在他位于加利福尼亚州西好莱坞的私人培训机构 RISE MOVMENT 中对客户进行一对一的培训。沃尔什还开发了个性化的营养方案，包括他自己的蛋白质配方， RISE 311。他将自己的方法论描述为科学与艺术同等的部分，这种方法优先考虑纪律、结构完整性和长期运动能力，而不是短期美学。